Les bains de forêt Shinrin-Yoku : la nature au service du soin
- rudmanph
- 2 nov.
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Le Shinrin-Yoku, ou littéralement « bain de forêt », est une pratique née au Japon dans les
années 1980. En introduisant cette pratique, l’Agence des forêts japonaise souhaitait inciter sa population à aller se promener en forêt afin d’éveiller leurs sens au contact de la nature. Il faudra attendre le milieu des années 1990 pour voir apparaître les premières études scientifiques sur les effets du Shinrin Yoku, aujourd’hui reconnue en tant que médecine préventive par le corps médical japonais.
Les bienfaits prouvés du Shinrin-Yoku
En 1995, Miyazaki et Motohashi ont été les premiers à mesurer les effets physiologiques de cette pratique. Grâce aux substances chimiques sécrétées par les plantes, appelées phytoncides, les bains de forêts offrent de nombreux bienfaits : renforcement du système immunitaire, baisse de la pression artérielle, du taux de glucose et de cortisol (hormone du stress), diminution des affects dépressifs et de la confusion, amélioration des fonctions cardiovasculaires et du métabolisme, ainsi que de la concentration et de la mémoire, meilleur sentiment de vitalité…
En pratique : une immersion multisensorielle
Pouvant durer entre quelques heures et quelques jours, cette pratique offre une expérience multisensorielle : marcher pieds nus, sentir l’odeur du pin sylvestre, s’imprégner des couleurs de la forêt, écouter la faune et la flore murmurer, savourer les herbes ou les fruits glanés…Elle peut également s’accompagner de différentes techniques : méditation, yoga, stretching, pleine conscience, ou encore dessin, gravure…
Au-delà du soin : renouer avec le vivant
Au-delà de tous ces merveilleux bienfaits, le Shinrin-Yoku permet également de (re)découvrir la nature, renouer avec celle-ci, cette nature que nous avons tant délaissé…Réapprendre à vivre en symbiose avec elle, de façon harmonieuse et respectueuse.
Pour aller plus loin
Si cet article vous a intéressé et que vous souhaitez aller plus loin, voici un peu de lecture pour vous 😉
Shinrin Yoku, les bains de forêts, le secret de la santé naturelle des Japonais, Pr Yoshifumi Maiyazaki
Shinrin Yoku, l’art et la science du bain de forêt, Dr Qing Li
Vidéo réalisée par La source, Domaine de Bayssac : https://lasource-domainedebayssac.com/formation-shinrin-yoku/
Colombe BREGUET, psychologue et éco-animatrice aux Carottes Sauvages
Sources :
